女性早餐吃这些食物养生又美颜

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  鸡蛋

  豆浆

  早晨的时间总是很紧迫  ,不可能做得太丰富 。想要营养一下2020蓝月亮精选料五肖子大大提升  ,不妨在摄入足够的碳水化合物后  ,再喝杯酸奶  。因为酸奶是由纯牛奶发酵而成 ,除保留了鲜牛奶的全部营养成分外 ,在发酵过程中乳酸菌还可产生人体营养所必须的多种维生素  ,如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等  。它有调节免疫、预防肠道感染疾病、改善胃肠功能的作用  ,还可促进肠道蠕动  ,利于通便  。

  豆浆中的蛋白质和硒、钼等都有很强的抑癌和治癌能力 ,特别对胃癌、肠癌、乳腺癌有特效  。据调查不喝豆浆的人发生癌症的概率要比常喝豆浆的人提高50% 。那么  ,豆浆怎么喝既有营养又能减肥呢?连豆渣一起喝!据科学家研究发现  ,豆渣中2020蓝月亮精选料五肖含有丰富的蛋白质和纤维素  ,并且含有大量的钙 ,每100克豆渣中大约含有100毫克的钙  。豆渣中的脂肪含量很低  ,经常食用可以防2020蓝月亮精选料五肖止肥胖  。另外 ,豆渣中还含有较多的抗癌物质“异黄酮” ,经常吃点豆渣  ,还可以降低一些癌病的发生率  。

  对于女性来说  ,一顿营养丰富的早餐不仅可以让你一整天精力充沛 ,让身体处于最佳状态  ,还能延缓衰老  ,保持青春的容颜的早餐 ,这样全面而营养的早餐该怎么吃呢?以下这些食物做早餐  ,也能给你带来意想不到的收获哦  。

  牛奶含有钙、维生素、乳铁蛋白和共轭亚油酸等多种抗癌因子  ,有抗癌、防癌的作用  。牛奶中的钙能增强骨骼和牙齿  ,减少骨骼萎缩病的发生;牛奶中的纯蛋白含量高  ,常喝牛奶可美容;牛奶中富含维生素A  ,可以防止皮肤干燥及暗沉  ,使皮肤白皙  ,有光泽  。此外  ,牛奶中所含的大量B2  ,可以促进皮肤的新陈代谢 。牛奶中的乳清对黑色素有消除作用 ,可防治多种色素沉着引起的斑痕  。

  全麦面包

  牛奶

  熟肉

  众所周知  ,食肉能够提供优质蛋白质及高能量的脂肪 ,其中还有一定的维生素和矿物质  ,这些都是和我们身体的健康成长、 智力发育、体力耐久性等密不可分的  。而且 ,当生肉在烹煮的过程中会溶解出一些成味物质 ,这些成味物质就是浸出物 ,该物质可以促进食欲并增加消化液的分泌  ,有利于肠胃对摄入物的消化吸收  。

  许多人都习惯选择面包作为早餐  ,其实面包中最健康的首选全麦面包 。其他面包大多含有酵母  ,容易造成胃酸过多 ,对肠胃不好的人有害无利 。而全麦片面包含有大量的维生素、纤维素及矿物质 ,粗粮有益人体肠胃健康  ,并且多吃不会发胖  ,反而可促进体内毒素排出  ,更有利于身体健康  。

  酸奶

  鸡蛋被美国某一杂志评为“世界上最营养的早餐”  。据这篇杂志报道 ,鸡蛋不仅含有人们熟知的多种营养物质  ,而且它还含有两种氨基酸——色氨酸与酪氨酸  ,这两种酸可以帮助人体抗氧化  。一个蛋黄的抗氧化剂含量就相当于一个苹果 。而且 ,鸡蛋中含有较多的维生素B2  ,可以分解和氧化人体内的致癌物质  。鸡蛋中的微量元素  ,如硒、锌等也都具有防癌作用 。根据对全世界人类癌症死亡率进行的分析  ,人们发现癌症的死亡率与硒的摄入量成反比 。